juegosdealvinylasardillas.com

90/10 Aturan Untuk Pilihan Sehat: Kebiasaan Kuat Bertahan

Kebiasaan sehat memungkinkan pilihan yang sehat dan harus kuat untuk menang.

Tidak ada yang sempurna. Anda tidak bisa sempurna. Kita harus membiarkan diri kita menjadi nakal kadang-kadang.

Internet dibanjiri dengan rekomendasi untuk menggunakan aturan 80/20 atau 75/25 sebagai panduan gaya hidup untuk membuat pilihan makanan dan olahraga yang sehat.

Masalah besar dengan aturan 80/20 dan 75/25 adalah mereka menciptakan lereng kemiringan kebiasaan yang lemah.

Kami, penulis Anda, menolak aturan 80/20 dan 75/25.

Kami sarankan Anda memilih setidaknya aturan 90/10 untuk membuat pilihan makanan sehat dan untuk frekuensi latihan.

Inilah alasannya: Anda memerlukan strategi yang akan membentuk kebiasaan sehat yang kuat karena kebiasaan Anda menciptakan gaya hidup Anda.

Bisakah Anda menyingkirkan persentase kesalahan yang lebih tinggi? Dengan genetika yang baik? Mungkin – tetapi Anda tidak akan tahu sampai terlambat.

Penulis Anda adalah veteran yang terdiri dari beberapa dekade kebiasaan sehat – seperti berolahraga hampir setiap hari dan menghindari makanan yang diproses (dan dikompromikan).

Kabar baiknya (dan yang buruk) adalah kita semua menjadi produk dari kebiasaan kita-genetika. Menciptakan kebiasaan yang baik dan menjaga mereka tetap kuat adalah strategi fundamental untuk hidup sehat.

Secara sederhana, makanan yang Anda makan harus menjadi karya asli Ibu Alam. Buat 9 dari 10 pilihan makanan makanan utuh yang dibuat oleh Ibu Alam.

Makanlah ketika tubuh Anda secara fisik merasa lapar.

Pilih untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda terlebih dahulu – sebelum Anda memanjakan diri dengan "suguhan" yang lebih merupakan hukuman bagi tubuh Anda. Jangan percaya Anda seorang "foodie" jika Anda benar-benar menggunakan kebebasan dewasa Anda untuk menjadi tidak disiplin.

Lebih baik saat olahraga lebih sering daripada panjang. Pola olahraga yang baik adalah 4 hari latihan berturut-turut, kemudian 1 hari libur, kemudian 4 hari latihan berturut-turut, kemudian 1 hari libur. Ulangi pola itu. Terlalu banyak hari berturut-turut akan melemahkan kebiasaan Anda.

Hal yang paling penting tentang kebiasaan apa pun adalah bahwa hal itu dipilih. Kebiasaan sehat berkontribusi untuk ketenangan pikiran dan hidup bebas dari kesalahan. Melakukan yang terbaik untuk menjadi sehat berarti tidak menyesal.

Rangkullah kesempatan dan tanggung jawab Anda untuk memilih kebiasaan Anda. Kemudian bekerja ekstra: buat strategi untuk membuat mereka kuat.

Apa yang tidak Anda ketahui sebelum kebiasaan baik Anda berada di tempat adalah seberapa baik Anda akan merasa karena efeknya. Anda akan menemukan bahwa kebiasaan baik Anda terasa lebih baik daripada kebiasaan lama Anda dan kebiasaan yang baik itu tidak sulit untuk dipertahankan – terutama dengan kekuatan yang diciptakan oleh persentase 90/10 dalam membuat pilihan sehat vs. jenis "tidak terlalu banyak" .

Biarkan diri Anda sesekali pilihan makanan tidak sehat atau melewatkan hari bebas rasa bersalah dari latihan rutin Anda. Tetapi jika Anda tidak perlu istirahat dari kebiasaan baik Anda, jangan mengambilnya.

Jika Anda beristirahat, pastikan Anda mendapatkannya.

Tetap pada aturan 90/10 karena angka tidak berbohong. Aturan 90/10 masuk akal tanpa terlalu berisiko.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Jenis Pengelasan – TIG, Stick, dan MIG Membuat 90% dari Semua Pengelasan
Previous post
90 Hari Kamp Pelatihan Pertumbuhan Perorangan: Hari ke-40 – Jangan Keluar
Next post