juegosdealvinylasardillas.com

Lima Jenis Latihan Yang Membantu Membawa Buruh

Olahraga sering disarankan sebagai metode alami untuk menginduksi persalinan. Olahraga sangat membantu bayi Anda turun, dan mendorongnya untuk lebih baik. Setidaknya ada lima jenis olahraga yang dapat Anda lakukan ketika kehamilan Anda adalah masa penuh, untuk mendorong bayi Anda untuk lahir.

Berjalan sebagai metode untuk induksi persalinan alami

Berjalan membuat Anda tetap tegak dan membantu bayi Anda turun. Ini memberikan tekanan ke bawah pada serviks, membawa Anda lebih dekat ke penipisan dan pelebaran serviks. Tekanan kepala bayi Anda tempat di leher rahim Anda juga meningkatkan pelepasan oksitosin lokal, yang pada gilirannya membawa pada persalinan.

Selain membantu bayi Anda untuk masuk ke posisi yang tepat, berjalan juga baik untuk Anda. Berjalan adalah pelatihan kardio-vaskular yang sangat baik, dan dapat dilakukan oleh kebanyakan orang; selain itu tidak memerlukan gym atau peralatan khusus. Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, pernapasan, serta tonus otot. Itu membuat Anda tetap fit untuk menghadapi onset persalinan, dan siap untuk menyambut bayi yang baru lahir.

Jika Anda bisa, berjalan di pagi hari ketika udara lebih segar dan kurang tercemar. Kenakan sepatu yang nyaman dan juga membawa payung besar. Ini baik untuk memiliki satu, jika Anda ingin bersandar pada sesuatu untuk menghilangkan ketegangan di punggung Anda. Dan tentu saja, itu berguna jika terlalu terang, atau mulai hujan.

Apakah menaiki tangga benar-benar membantu untuk memulai persalinan?

Sering dikatakan bahwa di rumah sakit bidan meminta Anda untuk berjalan ke atas dan ke bawah, untuk mendapatkan tahap persalinan lebih cepat.

Mendaki tangga memiliki efek yang sama dengan berjalan kaki. Ini membantu bayi Anda untuk terlibat lebih baik, leher rahim Anda untuk melebar, dan juga meningkatkan kadar oksitosin di area serviks. Selain itu, angkat kaki Anda, satu demi satu, untuk bergerak ke langkah selanjutnya membuka panggul Anda. Ini membuat lebih banyak ruang untuk bayi Anda dan membantu melahirkan. Gerakan ayun kecil dan gerakan kecil yang dipercepat saat naik, dan tonjolan kecil saat mengundurkan diri, semua membantu bayi Anda memposisikan dirinya sendiri lebih baik untuk persalinan.

Ingat, penting bahwa Anda tidak kehabisan tenaga memanjat tangga, mencoba untuk lebih cepat menjadi tenaga kerja. Anda harus tahu batas Anda sendiri, dan harus mendengarkan sinyal tubuh Anda.

Bagaimana kalau berenang untuk melahirkan?

Berenang adalah latihan luar biasa lainnya yang membantu melahirkan. Gaya dada terutama dikatakan memiliki efek ini.

Ingatlah untuk mengenakan kacamata dan ikuti teknik berenang yang tepat. Jika Anda menjaga kepala Anda di atas air sepanjang waktu saat berenang, tulang belakang Anda akan melengkung secara tidak wajar. Ini mungkin akan membuat punggung Anda tegang, yang sudah mengatasi berat ekstra perut Anda.

Jika Anda tidak tahu teknik yang tepat, jangan biarkan itu menghentikan Anda! Jika Anda bisa berenang sedikit, menjadi sangat mudah untuk mempelajari teknik yang tepat untuk berenang gaya dada. Hubungi seorang guru renang untuk sebuah pelajaran.

Membenamkan tubuh Anda ke dalam air, saat Anda hamil berat, benar-benar merupakan pengalaman yang menyenangkan. Air mendukung tubuh Anda dan menurunkan berat badan dari kaki dan sendi Anda. Jika Anda menderita kaki bengkak di akhir kehamilan, sedikit tekanan air akan meredakan masalah umum ini dengan nyaman.

Hal ini memang layak untuk pergi ke kolam renang atau ke pantai untuk menikmati manfaat dari air dan berenang, untuk membantu membawa pada tenaga kerja Anda dan untuk mendapatkan bantuan dari kaki bengkak!

Apakah jongkok membantu dalam memulai persalinan lebih cepat?

Berjongkok membuka panggul dan membuat persalinan lebih mudah, karena membantu bayi Anda untuk bergerak ke bawah jalan lahir dan juga menciptakan lebih banyak ruang baginya untuk dilahirkan. Berjongkok dapat membantu Anda untuk bekerja lebih cepat, jika tidak dimulai karena bayinya terlalu tinggi.

Posisi jongkok membantu bayi Anda turun dan masuk ke pelvis Anda. Setelah bayi Anda bertunangan dengan baik, itu kurang mungkin bahwa dia atau dia akan dapat mengubah lagi. Ini berarti Anda harus jongkok hanya ketika bayi Anda berada pada posisi yang tepat untuk kelahiran. Posisi ini disebut posisi anterior di mana bayi menghadap ke bawah dan menghadap ke punggung Anda. Jika bayi Anda berada dalam posisi posterior – punggung ke belakang – atau dalam posisi sungsang kepala, penting untuk tidak mendorongnya untuk turun. Bayi Anda harus berubah menjadi posisi kelahiran anterior yang optimal sebelum Anda melakukan jongkok.

Berayun – dapat berolahraga untuk induksi persalinan alami menjadi lebih nyaman?

Menggunakan ayunan menghasilkan G-force kecil yang mendorong bayi Anda untuk turun. Untuk mencoba jenis latihan fisik ini dalam memulai persalinan Anda, temukan ayunan yang aman di mana Anda dapat duduk dengan stabil.

Semua latihan ini dapat menjadi dorongan alami yang terakhir bagi bayi Anda untuk lahir. Selalu bagus untuk berolahraga. Tidak pernah ada kata terlambat, dan bahkan sedikit latihan fisik berjalan jauh, dan merupakan perbaikan untuk tidak melakukan apa pun sama sekali. Olahraga membantu persalinan Anda untuk memulai dan juga membuat Anda bugar. Ketika Anda secara fisik dalam kondisi baik, Anda akan merasa hebat dan mampu menahan stres dan penyakit jauh lebih baik. Jadi, berjalanlah di sekitar blok Anda, atau ke taman terdekat untuk menggunakan ayunan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bagaimana Aloe Vera Dapat Membantu Mencegah dan Menghilangkan Kaki Jagung dan Kapalan
Previous post
Masalah Sauna dan Medis – Dapatkah Sauna Membantu Saya Mengatasi Flu?
Next post