juegosdealvinylasardillas.com

Perut Perut – Bagaimana bisa sembuh kembung cepat

Apa yang menyebabkan kembung?

Sebagian besar makan berlebihan, makan makanan yang tidak setuju dengan Anda sehingga menghasilkan gas berlebih, dan sembelit. Penyebab lainnya termasuk menstruasi, alergi makanan / intoleransi makanan dan sindrom iritasi usus.

Menderita perut buncit adalah gangguan yang umum tetapi mengganggu. Anda merasa tidak nyaman, lesu, tidak termotivasi, malu karena perut membuncit Anda dan gemuruh itu membuat, dan kadang-kadang kesakitan.

Mari kita lihat cara menghentikan kembung dan perubahan gaya hidup dasar yang dapat Anda terapkan yang sangat efektif jika Anda merasa kembung setelah makan.

Berhentilah makan berlebihan

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih sering untuk kesehatan yang lebih baik dan pinggang yang bebas gembung.

Ubah kebiasaan makan Anda

Makan dengan cepat meningkatkan tekanan pada perut Anda dan menghasilkan lebih banyak gas. Duduklah, kunyah makanan Anda dengan baik, dan makan makanan Anda dengan cara yang santai, memberikan banyak waktu bagi makanan untuk dicerna.

Minum teh atau kopi saat berlari sama buruknya dengan udara berlebih yang menyertai setiap teguk dan teguk. Nikmati minuman Anda dengan meminumnya perlahan.

Batasi pengganti gula

Soda, permen, dan permen karet mengandung sejumlah besar pemanis buatan, terutama sorbitol dan xylitol yang sulit dicerna oleh banyak orang, menyebabkan kembung, gas dan diare. Alih-alih memiliki gula asli daripada pengganti.

Potong soda

Gelembung-gelembung minuman bersoda menyebabkan kembung. Juga jangan minum minuman yang terlalu panas atau dingin.

Berhenti makan junk dan makanan olahan

Goreng, makanan berminyak dan kandungan garam tinggi menyebabkan kembung.

Berpantang dari karbohidrat di malam hari

Roti dan pasta menyebabkan Anda menahan air. Hindari makan mereka di malam hari agar bebas puff keesokan paginya.

Air pagi dan jus lemon

Mulailah hari Anda dengan minum segelas air hangat dengan jus setengah lemon; itu mempercepat penghapusan limbah dan menghilangkan racun.

Makan makanan kaya kalium

Pisang, blewah, mangga, bayam, tomat, kacang, asparagus dan peterseli cincang segar mengatur keseimbangan cairan di tubuh Anda dan berhenti kembung.

Jika Anda menderita konstipasi, makan buah yang cukup, sayuran dan serat tinggi, seperti oatmeal, akan meningkatkan pencernaan dan mengatasi masalah kembung Anda.

Minum air

Air mengalir keluar dari sistem Anda dan membantu pencernaan. Alih-alih alkohol, kafein dan cola, minum air putih dan teh alami.

Batasi udara berlebih

Jangan makan dan berbicara pada saat yang sama, minum dari sedotan, mengunyah permen karet atau asap karena udara surplus yang menyertai kegiatan ini menyebabkan Anda mengembung.

Makan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh Anda

Makanan hambar, seperti ikan, ayam, makanan yang terbuat dari kedelai, yogurt, dan beras tidak membebani sistem pencernaan Anda.

Batasi produksi gas makanan

Perhatikan sayuran mentah mana yang menyebabkan Anda mengoceh, lalu rebus atau jangan makan sama sekali. Selulosa di kubis, kacang polong dan kacang-kacangan sulit dicerna dan dapat menyebabkan Anda terengah-engah.

Makanan penghasil gas umum lainnya adalah sayuran silangan, sayuran akar, lentil, plum dan bawang putih.

Haid

Kembung, bersama dengan penambahan berat air dan perubahan suasana hati, berhubungan dengan ketegangan pramenstruasi. Pastikan Anda mendapatkan 1200 miligram kalsium dan 200 hingga 400 miligram magnesium setiap hari. Kedua nutrisi membantu meredakan gejala PMS, termasuk kembung. Jika Anda mau, ambil Midol yang mengandung diuretik ringan.

Obat alami

Tambahkan kunyit, ketumbar, jintan dan jinten saat memasak.

Para ahli Naturis mengklaim teh terbuat dari jahe, gurih dari keluarga mint, jeruk nipis dari pohon linden, peppermint, rosemary, dan jinten efektif untuk meredakan sakit.

Mereka mungkin benar karena teh jahe membantu dengan gangguan perut dan minyak peppermint dalam teh atau air hangat setelah makan besar membantu pencernaan.

Olahraga

Berjalan selama 15 hingga 20 menit sehari memindahkan makanan melalui saluran pencernaan Anda, sehingga mengurangi kembung dan memerangi sembelit. Manfaat lain termasuk kram menstruasi yang kurang parah, menghilangkan racun dengan berkeringat, dan menumpahkan lemak tubuh.

Berikan tekanan

Memijat perut Anda membantu mengosongkan gas dan mengurangi kembung. Mulailah dengan menekan jari-jari Anda di dekat pinggul kanan Anda, geser ke arah tulang rusuk, bergerak melintang dan turun dengan gerakan melingkar.

Suplemen dan pengobatan rumahan

Mengambil sebuah enzim pencernaan setiap kali makan memberikan kelegaan, terutama ketika hasil kembung akibat masalah dengan saluran pencernaan Anda, seperti diverticulosis. Dapatkan enzim pencernaan dengan bahan aktif lipase, protease dan amilase, dari toko obat mana pun. Pemilik restoran harus benar-benar membagikan enzim pencernaan daripada permen setelah makan malam untuk semua pelanggan yang memilih makanan selain makanan mentah dari menu mereka.

Probiotik adalah 'bakteri baik' yang membantu membuat Anda tetap teratur dan bebas kembung. Saluran usus Anda memiliki banyak bakteri, beberapa bermanfaat, beberapa berbahaya, yang memainkan peran penting dalam fungsi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh Anda.

Probiotik mendorong pertumbuhan dan pengisian mikroflora yang sehat. Mereka mengusir bakteri jahat yang menyebabkan penyakit, ragi dan parasit di usus Anda, mereka membantu mencerna dan menyerap makanan Anda, menghilangkan limbah dan racun dengan memulihkan fungsi usus normal dan teratur, dan menjaga fungsi usus yang sehat.

Idealnya 85% dari bakteri Anda harus ramah dengan 15% tidak ramah. Suplemen probiotik dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, bubuk atau cair, atau dalam makanan seperti kefir dan yogurt.

Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi buah dan sayuran, konsumsilah suplemen nutrisi yang mengandung serat makanan terutama selama liburan atau ketika merayakan untuk lebih baik menangani makanan yang menyebabkan Anda membengkak.

cuka sari apel membantu meringankan gejala pencernaan dan menghilangkan rasa kembung dan sakit gas.

Lactobacillus suplemen juga membantu menjaga kesehatan usus.

Bismut, bahan aktif dalam Pepto-Bismol, adalah elemen pada tabel periodik. 100% alami, diminum sebelum atau langsung setelah makan mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh alergi makanan dan menetralkan bau perut kembung Anda.

Obat

Jika Anda ambil antibiotik, yang menghancurkan bakteri ramah Anda, mengambil vitamin B kompleks juga.

Beberapa pil kontrasepsi oral menyebabkan perut Anda membesar, dalam hal ini meminta dokter Anda untuk meresepkan yang berbeda.

Setelah Anda memasukkan perubahan gaya hidup ini, mereka harus menyembuhkan Anda atau setidaknya meringankan kembung.

Jika kondisi Anda terus berlanjut, mari kita lihat apa lagi yang mungkin dan apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu.

Alergi makanan

Jika Anda kembung setelah makan makanan tertentu, simpan jurnal makanan di mana Anda menuliskan semua yang Anda makan, bersama dengan gejala apa pun yang muncul. Rotasikan makanan sampai Anda mengidentifikasi makanan mana yang memicu kembung dan hindari.

Meskipun Anda mungkin tidak dites positif alergi makanan, Anda mungkin memiliki intoleransi makanan. Pelaku umum termasuk ragi, gandum, di mana gluten menyebabkan kelebihan gas yang akan diproduksi, dan susu.

Intoleransi laktosa

Ini berarti tubuh Anda tidak menghasilkan enzim laktase dan sistem pencernaan Anda tidak dapat mencerna laktosa dalam makanan olahan susu. Ini kemudian memfermentasi dan membentuk gas yang terlalu banyak mengeluarkan isi perut Anda.

Bagaimana Anda tahu jika Anda tidak toleran laktosa? Minum segelas susu. Jika Anda mengalami gas, kembung atau diare, hindari produk susu atau minum susu bebas laktosa.

Kultur bakteri aktif Yogurt menghasilkan laktase, jadi jika Anda ingin makan keju tanpa kembung setelahnya, tambahkan semangkuk yogurt ke dalam ritual pagi Anda.

Sindrom usus yang teriritasi

IBS, ditandai dengan sakit perut, kembung, sembelit dan / atau diare, mungkin penyebab kembung Anda.

Makan lebih banyak serat dan berikan kopi, rokok dan makanan pedas yang mengiritasi usus besar Anda.

Beberapa orang bersumpah dengan melakukan diet detoksifikasi dua atau tiga kali setahun untuk memberikan tubuh Anda kesempatan untuk membersihkan diri dari akumulasi racun.

Diabetes

Penderita diabetes sering memiliki masalah dengan kembung dan diare, terutama jika mereka mengambil dosis besar metformin atau glucophage.

Penderita diabetes dengan kerusakan saraf di perut mereka mungkin menemukan makanan yang terkumpul tetapi tidak mengosongkan dengan benar, sehingga menyebabkan sendawa berlebihan. Obat memudahkan masalah ini.

Obat

Meskipun produk yang dijual bebas menawarkan bantuan cepat dengan menekan gejala, manfaatnya akan berumur pendek karena mereka tidak menghilangkan penyebabnya.

Obat-obatan efektif yang umum seperti Gas-X, Beano, Phazyme dan Flatulex, ketika diminum setiap kali makan, membantu memecah kantong-kantong gas di lambung, sehingga mengurangi rasa kembung dan sakit gas.

Rasa sakit itu sebenarnya bukan disebabkan oleh perut bengkak Anda tetapi oleh kontraksi perut tidak sinkron dengan benar. Ketika dinding usus Anda menarik ke berbagai arah, rasanya seperti kram perut.

Kebanyakan obat kembung mengandung enzim seperti alpha-galactosidase yang membantu mencerna gula dalam karbohidrat, penyebab utama masalah pencernaan Anda.

Produk jenis Pink Pepto-Bismol memiliki bahan salisilat yang seperti aspirin. Ini akan meringankan beberapa rasa sakit perut Anda tetapi jika tidak setuju dengan Anda, cobalah Gas-X atau Phazyme yang mengandung simethicone.

Arang aktif

Pertimbangkan untuk menggunakan suplemen over-the-counter ini. Ketika dikonsumsi dengan makanan, itu mencegah atau setidaknya mengurangi jumlah gas yang dihasilkan.

Kadang-kadang menyebabkan tinja tampak tidak teratur dan sembelit jadi jangan khawatir, dan dalam hal ini mempengaruhi penyerapan obat resep, bawa satu atau dua jam setelah pengobatan terjadwal.

Kiat dan peringatan

Rasa kembung dan sakit gas akan hilang dengan cepat. Jika tidak, jika itu menjadi lebih dari sedikit gangguan, atau jika disertai dengan kotoran berdarah atau tinggal, demam, keringat malam atau penurunan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda.

Dia mungkin menyarankan kolonoskopi untuk membantunya mendiagnosis masalah Anda. Bertahanlah karena usus besar Anda memainkan peran utama dalam hidup Anda dan sampai tersortir, Anda akan merasa tidak sehat. Begitu ia menentukan penyebab medis, ia akan merawat dan menyembuhkan Anda dari penderitaan Anda.

Kembung juga merupakan salah satu gejala utama kanker ovarium, penyakit 'silent' yang sulit dideteksi sejak dini.

Meskipun kemungkinan kecil itu menjadi sesuatu yang serius, kembung jauh lebih mungkin menjadi ketidaknyamanan kecil yang dapat Anda hilangkan dengan cepat dengan membuat perubahan gaya hidup sederhana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Home Remedies untuk Menghilangkan Kutil Genital – Bantuan Untuk Masalah Tidak Nyaman ini
Previous post
Apakah Alkohol Menggosok Membantu Eksim?
Next post